第一周：总结上学期训练情况，进行体能，柔韧，基础动作恢复性训练

第二周：中级体能柔韧训练，基础横踢，竞技横踢，基础下劈，实战步伐训练。

第三周：中级体能柔韧训练。加强练习前旋踢，转身勾踢，后旋踢

重点学习旋风踢之基础：旋风步

第四周：坚持练习横叉竖叉，提高胯部柔韧。

加强训练旋风步并学习旋风踢之基础：转身上步横踢。

复习太极一章。

第五周：重点练习旋风踢（上步旋风踢，原地旋风踢）

复习品势太极二章。

第六周：学习腾空后旋踢，450度后旋踢，加强旋风踢速度训练。

学习品势太极三章。

第七周：加强训练基础侧踢，侧踢控腿训练，定型基础侧踢。

复习品势太极三章

组织进行跆拳道晋级考试

第八周：练习基础侧踢，旋风踢，学习基础勾踢

学习品势太极四章

组织户外拓展活动

第九周：加强旋风踢速度与力量的训练。练习基础勾踢

学习品势太极四章。

第十周：学习（练习）后踢，后旋踢

学习旋风踢衔接后旋踢，横踢衔接后旋踢，横踢衔接旋风踢等连续腿法

复习品势太极三章，四章。学习品势太极五章。

第十一周：逐一练习转身腿法，并彻底解疑（后踢，后旋踢，旋风踢）

第十二周：加强并重点训练转身腿法。

学习品势太极五章

第十三周：复习并整合横踢，下劈， 侧踢，勾踢等腿法。复习太极四章。

第十四周：练习特技腾空侧踢，腾空前踢，腾空横踢。

练习垫步前横踢，衔接后腿横踢

第十五周：学习特技腾空双飞燕，三前踢。学习双飞踢以及基础实战应用。

第十六周：学习高位旋风踢，360度单腿扣。学习双飞踢以及基础实战应用。

第十七周：重点查漏补缺，帮助缺课较多的同学赶上进度。

组织进行跆拳道晋级考试

第十八周：复习总结回顾本学期所学所有内容